褪黑素的作用及功能及副作用「褪黑素成份及副作用」

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褪黑素的作用及功能及副作用「褪黑素成份及副作用」

大家好，关于褪黑素的作用及功能及副作用很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于褪黑素成份及副作用的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！服用褪黑素有哪些好处及坏处？ 褪黑素对于改善睡眠的作用是温和但较为肯定的。 有研究报道了褪黑素对

大家好，关于褪黑素的作用及功能及副作用很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于褪黑素成份及副作用的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

服用褪黑素有哪些好处及坏处？

褪黑素对于改善睡眠的作用是温和但较为肯定的。 有研究报道了褪黑素对肿瘤和自闭症等部分疾病的正面作用，但证据强度都不高，可以认为褪黑素在这些领域具有进一步研究的价值，但还不宜作为临床使用的依据。 短期使用褪黑素是安全的，主要副作用是头晕、头痛、恶心、嗜睡等轻度不适。儿童和青少年长期使用褪黑素的安全性还有待研究，而怀孕和哺乳期妇女不应当使用褪黑素。

褪黑素对睡眠障碍的作用

2013年巴西圣保罗大学和美国耶鲁大学的研究者对截止当时所有关于褪黑素与睡眠质量的研究进行了荟萃分析（Meta-Analysis），共纳入1683名受试者的19项研究入选，结果显示，与安慰剂相比，褪黑素可使入睡时间平均缩短7.06分钟，总睡眠时间平均增加8.25分钟，并对睡眠质量有一定改善作用，分析者认为褪黑素对睡眠的改善作用明显弱于处方药物，但其优点是长期使用后作用也没有显著减弱，副作用也小于处方药物，甚至有报道褪黑素具有改善睡眠之外的正面作用，因此可以在睡眠障碍的治疗中占有一席之地。

褪黑素在肿瘤治疗中的作用

褪黑素报道较多的另一项作用是作为肿瘤治疗中的辅助疗法，2012年一篇中国研究者完成的荟萃分析刊登在Cancer Chemotherapy and Pharmacology（肿瘤化疗与药理学）上，文章分析了共纳入761名受试者的8项研究，所有8项研究中褪黑素的用法都是每日单次口服20mg，结果发现补充褪黑素可以显著增加肿瘤完全和部分缓解率、1年生存率，同时可以减少放化疗的血小板减少、神经毒性、乏力等副作用的发生率[2]。但是需要特别注意的是，上述8项临床研究中有6项来自于意大利米兰大学Lissoni P，Rovelli F这个团队，迄今为止该团队发表的褪黑素相关文章已有一百多篇，一方面这当然是他们在该领域长期耕耘的结果，但过去多个惨痛的经验也告诉我们：如果某方面的“惊艳”成果都是一个团队做出来的，缺乏其他中心的重复验证，一定要审慎看待。

吃褪黑素有什么用？会对身体有副作用吗？

也许大家在工作中学习中会感到焦虑等状况会失眠，翻来覆去睡不着觉，第二天工作学习没状态。于是，褪黑素的出现有利于解决这种问题，引起大家的关注与讨论。

褪黑素是什么？褪黑素是哺乳动物和人类松果体分泌的一种肽激素。 褪黑素在我们国家并没有当它当做药用，只是作为保健品的应用，作为保健品 。褪黑色作为保健品的作用是可以帮助睡眠不太好的这些人群，比如它会有长期的飞行或者昼夜颠倒的一些生活不规律、睡眠障碍，还没达到疾病的高危人群保健应用。褪黑色可以改善睡眠，缩短睡眠时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间，还可以减肥。

我也服用过，确实有效果，睡眠质量得到了提升，服用过几天之后，睡眠质量好了，就没有再服用了。因为不论是药品还是保健品服用多了都是有副作用和依赖性的。正常剂量的褪黑激素不会对人体造成明显伤害，但毕竟是一种激素，过量可能起负反馈作用，从而抑制 *** 的分泌。而且长期服用严重的话还会对身体有一定的伤害，过量服用，对女性最严重的是影响生育功能。如果发生这种事，那就得不偿失了。

所以对于要药品和保健品都不要过于依赖。吃褪黑素能改善睡眠质量和减肥是最简便的 *** ，吃上一颗就完事，但是毕竟这不是长久之计，我们还是要另寻良策。良策是什么呢？其实就是每天锻炼或者抽时间去锻炼，这是个很好的 *** ，很多人都是因为懒而不愿意去做，想要最省力的 *** 。但是成功没有捷径，我们应该循规蹈矩每天抽时间来做一下运动，每天坚持十几分钟，那么我们的体质也会有所提升，这样自然而然，疾病会少一些，睡眠质量会更好。

改善睡眠要怎么做呢？  在睡前，要放松心情、保持情绪稳定，不要剧烈运动。不要在睡前饮用咖啡、茶等兴奋性的食物。第二、尽量不要在白天睡觉，白天睡眠时间增加，会影响夜间睡眠而导致失眠 。第三、平常多锻炼一下，增强体质；四、严重的话还是要去医院检查，听从医生安排。

大家要记住不要过于依赖药物和保健品哦，少吃治病，多吃要伤身！保持良好的心态比吃什么的有用。

褪黑素的作用与功效是什么？

如果体内褪黑素分泌减少，那么服用褪黑素可以起到明显的作用，但如果是因为抑郁、身体疾病、饮食等原因造成失眠，褪黑素就‘无能为力’了，长期服用甚至还会有副作用。

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也不可忽视。长期大剂量服用褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

什么类型的人适合吃褪黑素呢？

褪黑素合成的主要时间在凌晨2点到3点，光线照射在视网膜上会破坏褪黑素的形成，影响正常的神经内分泌节律，抑制松果体分泌褪黑素。所以全球飞行，需要倒时差的人士、夜间倒班工作者、夜晚暴露于人工光源下的人是可以短期服用褪黑素的，褪黑素分泌较少的老年人可以适当服用少量褪黑素，具体服用 *** 应咨询医师，在医师指导下服用。

褪黑素的功效与副作用

褪黑素的功效与副作用

褪黑素的功效与副作用，褪黑素在我们日常生活中是比较常见的，相信很多失眠的人都很熟悉，它主要是帮助人们调理失眠的状况，它不仅有很多功效，还有着一定的副作用，以下是我整理的褪黑素的功效与副作用相关内容，希望对大家有帮助。

褪黑素的功效与副作用1

功效

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

副作用

1、抗药性和依赖性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成 *** 降低性功能障碍等问题。

3、不可替代药品

褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效，褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代药品。

褪黑素的功效与副作用2

褪黑素服用注意事项

1、因为儿童本身的褪黑素分泌量是比较好的，虽然在青春期会有所下降，但是依旧能够满足需求，所以，这两个时候的孩子不能够选择服用褪黑素，另外，孕妇也不能够服用它，不然可能会影响到胎儿正常发育，从而给孕妇或者胎儿带来负面影响。

2、要是本身有心脑疾病或者存在肝肾功能不全等等方面问题，那么，就一定要慎重选择服用褪黑素，不然就可能会让你的病症变得更严重。

3、要是本身是对酒精过敏的体质，那么建议不要服用它，不然就可能会导致过敏问题出现。

长期服用褪黑素的坏处

1、给女性带来身体上的不利影响

长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应。甚至在服用一段时间的\'褪黑素之后，月经会出现紊乱。对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制。

2、抑郁症患者会加重病情

很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择。但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。

3、使人记忆力下降

虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑，但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题。很多人都会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题，如果仅仅是个别的人出现这种情况，还可以归类于偶然，如果特别多的人都会出现这种情况，则是要引起人的重视了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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