admin管理员组文章数量:1794759
产后锻炼注意事项,产妇运动注意什么
分娩以后，产妇的体形或多或少都会发生变化。但产妇锻炼不宜操之过急，下面我们就来看看产后锻炼注意事项有哪些呢？
自主活动1产后应进行自主活动，如自己进食、梳洗。产后24小时内可以在床上休，24小时后则应导室外适当活动。提早活动，早下床可以防止便秘。
避免剧烈运动2产后休几天，可以开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动，但不要跑步、骑自行车等，不要使心跳过速。如果产妇要进行母乳喂养，那么在第一次恢复月经前应避免各种剧烈运动。
运动循序渐进3产后锻炼应循序渐进，从散步开始，把一次散步的时间延长到10-15分钟，在医师的指导下，选择一些安全的健身运动。也可以同时开始腹肌练习，但不宜运动过量。
饮食调理4产妇以自己适应的频率进行正确的锻炼，再搭配适当的饮食，能帮助尽快恢复身材。应注意产妇不宜过早开始节食，否则可能造成自身营养不良，母乳喂养的婴儿也会发育不良。
分娩以后，产妇的体形或多或少都会发生变化。但产妇锻炼不宜操之过急，下面我们就来看看产后锻炼注意事项有哪些呢？
充足睡眠5产妇还应保持良好的情绪和充足的睡眠。好的精神状态，有利于产妇的身体恢复。
版权声明：本文标题：产后锻炼注意事项,产妇运动注意什么 内容由林淑君副主任自发贡献，该文观点仅代表作者本人， 转载请联系作者并注明出处：http://www.xiehuijuan.com/baike/1685967355a18043.html， 本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，一经查实，本站将立刻删除。
发表评论