垫上普拉酸性体质提是什么

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垫上普拉酸性体质提是什么

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垫上普拉提动作如下：

1.呼吸一百次2.普拉提滚动、3.长躯卷动4.单腿划圈5.滚动如球6.单腿伸7.双腿伸展8.脊椎前伸9.开腿滚动10.开瓶器姿势

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