橄榄油怎么吃减肥（喝橄榄油减肥法）

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橄榄油怎么吃减肥（喝橄榄油减肥法）

大家好，小编来为大家解答橄榄油怎么吃减肥这个问题，喝橄榄油减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！橄榄油可以减肥，应该如何正确的使用？ 有些人通过节食减肥，有些人通过多运动减肥，有些人甚至通过抽脂减肥。我喜欢吃零食。吃完不久又饿了，又要吃饭。暴食的直接后果就是胖，但是我做不到那些传统的减肥方式

大家好，小编来为大家解答橄榄油怎么吃减肥这个问题，喝橄榄油减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

橄榄油可以减肥，应该如何正确的使用？

有些人通过节食减肥，有些人通过多运动减肥，有些人甚至通过抽脂减肥。我喜欢吃零食。吃完不久又饿了，又

要吃饭。暴食的直接后果就是胖，但是我做不到那些传统的减肥方式。所以我们得想点别的。大概一年前在论坛上听别人说橄榄油美容护肤保健效果很好，就试着买了一瓶。

晚上睡觉前洗完脸往脸上抹点橄榄油，感觉脸部皮肤比以前好多了。后来洗澡后全身抹橄榄油，10分钟后用水冲洗。这个时候橄榄油已经被我的皮肤吸收了，感觉皮肤非常光滑柔软。后来在网上看到橄榄油也可以减肥，就试着去做了。比如可以在小腹抹点橄榄油，然后用手搓。你会感觉小腹慢慢变热，橄榄油慢慢被吸收，小腹的脂肪慢慢被烧掉，从而达到减肥的效果。我用这个 *** 减肥半年多了，效果很好。老公说我身体比以前好多了。

人在选择橄榄油时一定要注意。他们必须选择超纯冷榨橄榄油。是易被皮肤吸收的脂溶性维生素。特别是维生素E的含量是每100克橄榄油8毫克，是所有植物中含量最高的。维生素E可以分解体脂，帮助分泌激素。所以橄榄油是减肥美容的好产品。东方女性的皮肤四肢虽然很薄，但不够光滑，感觉干燥，主要是因为油脂摄入不足。现代女性为了追求身材苗条而减少脂肪摄入，如果你想在保持苗条娇嫩肌肤的同时减肥，吃橄榄油是你最好的选择。

橄榄油可以混入食物中煮肉等。所有用花生油和大豆油做的菜都可以换成橄榄油。你还可以选择一些橄榄油产品。用橄榄油做的菜不仅营养丰富，而且美味可口。洗澡减肥。橄榄油中含有的维生素E容易被皮肤吸收，有助于保持女性身体的美丽。洗澡时先把身体洗干净，然后把橄榄油泡在棉花里，再用热毛巾包好，10分钟后用温水冲洗干净。

正确食用橄榄油可以减肥，你知道怎么做吗？

逛超市时经常看到橄榄油，有时搞活动，好多人都会买橄榄油。开始不明白为什么，了解之后才发现橄榄油确实很不错。橄榄油是植物油，不含胆固醇，几乎是所有油脂中最适合人体营养的油脂，消化率非常高。无论是老年人还是婴幼儿都非常适合吃橄榄油。除此之外，正确食用橄榄油还可以减肥。有人会问怎么食用橄榄油减肥呢？有以下几点可以参考。

1、直接喝

橄榄油具有润肠通便的功效，直接喝橄榄油，减肥的效果会更好一些。因为橄榄油相对于其他油脂来说能够更好地被人体吸收，同时还可以有助于排便，从而缓解便秘情况。肥胖人群和严重便秘人群推荐食用橄榄油。具体 *** 可以早晚各服用10ml左右橄榄油，这样不但可以加强肠胃蠕动，达到排毒排油减肥的效果，而且可以增加饱腹感，减少食物的摄入，达到减肥的目的。

2、炒菜

做菜时可以使用橄榄油炒菜，相比其他油，橄榄油油脂含量较低，可以减少脂肪的生成，同时橄榄油不含胆固醇，这对人体是非常有益的。用橄榄油代替其他油炒菜，慢慢可以减肥下来。此外橄榄油还可以促进肠道消化，饮酒前喝点橄榄油可以保护胃黏膜。减肥时可以多吃凉拌菜，由于橄榄油香味浓郁，营养丰富，凉拌时使用少量橄榄油就可以使菜品非常好吃，相对来说可以减少油脂的摄入。

3、涂抹

减肥时还有一种 *** ，那就是在小腹抹橄榄油。滴几滴橄榄油在小腹，用手慢慢搓开，一段时间之后小腹会有变热情况，脂肪慢慢会被吸收一些。

其实，橄榄油不但可以减肥，还有很多功效。老年人食用橄榄油有助于预防老年痴呆和骨质疏松等，年轻人食用橄榄油，可以有效改善皮肤，促进新陈代谢。

橄榄油可以减肥，那应该怎么食用？

橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可 *** 沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其他食品。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。可以用来凉拌菜，不论是荤菜，还是素菜，或者是面食，都可以直接倒入橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让食物的颜色更鲜亮，口感气味更好，而且也更能锁住营养。

橄榄油有着“液体黄金\"之称，含有大量不饱和脂肪酸和丰富的维生素e还含有多种人体正常代谢时必需的微量元素，经常食用既能吸收丰富营养，又能保护心脑血管，延缓衰老。用橄榄油腌制肉类，在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。

每天清晨起床或晚上，直接饮用橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病（慢性便秘），减少动脉血栓的行成，特别是对老年人，高血压自己心脏病患者尤为有益。中国人更应该选择更符合中国人烹饪习惯的茶油，茶油的烟点在220度以上，同时茶油的不饱和脂肪酸含量在90%以上，这两个指标都是食用油之首。

能增加人体内的高密度脂蛋白水平和降低低密度脂蛋白水平，防止胆固醇过量。它同时还含有维生素A、维生素B、维生素D、维生素K等营养物质。同时茶油的不饱和脂肪酸含量在90%以，这两指标都是食用油之首。用茶油炒菜，更营养，更健康，更美味。

直接饮用。润肠通便。去希腊导游会说希腊人很少有便秘的，与其日常食用橄榄油有关。是否属实有待考证。橄榄油适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤。

关于橄榄油怎么吃减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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