宝宝缺铁的症状 预防宝宝缺铁的方法

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宝宝缺铁的症状 预防宝宝缺铁的方法

在日常生活中，父母可以从以下这几个方面对宝宝是否缺铁进行初步判断。

看面1

常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

看行2

常常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；注意力不集中，听故事等经常溜号。

看吃3

食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。

看病4

因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。

在日常生活中，父母可以从以下这几个方面对宝宝是否缺铁进行初步判断。

看情绪5

情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。

在孕期和哺乳期妈妈要摄取足量的铁6

妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。

提倡母乳喂养7

母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝４个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

烹饪时使用铁锅铁铲8

为宝宝做食物时，尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时，会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁，易于肠道吸收。

在日常生活中，父母可以从以下这几个方面对宝宝是否缺铁进行初步判断。

注意铁的吸收率提高有效摄取9

存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

此外，摄入的食物中含有柠檬酸、维生素Ｃ、维生素Ａ、动物蛋白、果糖、山梨醇能促进铁的吸收。如果让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素Ｃ多的水果，会使铁的吸收率提高４倍以上，樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素Ｃ含量较高的水果和蔬菜。

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